Comment habiller bébé la nuit ? Le guide ultime pour ne plus jamais douter
- mon meilleur comparateur
- 13 juil.
- 15 min de lecture
Comment habiller bébé la nuit pour qu’il dorme mieux ?
Comment habiller bébé la nuit sans se tromper : tableau, astuces et erreurs à éviter
Ce moment où tous les parents doutent
Il est 20h30. Le bain est donné, la couche est changée, la gigoteuse est prête. Mais une question revient, comme chaque soir : comment habiller bébé cette nuit ? Body manches longues ? Pyjama velours ? Trop chaud ? Pas assez ?
C’est une question universelle chez les jeunes parents. Derrière elle, il y a la peur que votre bébé ait froid, qu’il transpire, qu’il se réveille en pleurant ou – pire – qu’il ait trop chaud sans pouvoir l’exprimer. Et personne ne vous a vraiment appris à habiller un bébé pour la nuit.
Dans cet article, vous allez découvrir comment habiller bébé la nuit, les repères simples, les signes à observer, des tableaux pratiques, des conseils de pédiatres, et même un simulateur gratuit pour ne plus jamais douter au moment du coucher.
Vous allez pouvoir habiller votre bébé selon la température, selon son âge, selon la saison – et surtout : en toute confiance.
Comment habiller bébé la nuit en vidéo...
😴 Pourquoi l’habillement est essentiel pour le sommeil de bébé
Habiller correctement son bébé la nuit ne relève pas simplement du confort – c’est une question de sécurité et de qualité de sommeil. Une tenue inadaptée peut perturber les nuits de bébé, provoquer des réveils fréquents… voire présenter des risques pour sa santé.
Les risques liés à une tenue inadaptée
Un bébé trop couvert peut surchauffer, transpirer excessivement, se réveiller plusieurs fois ou même avoir du mal à respirer. À l’inverse, un bébé pas assez couvert risque de se réveiller en pleurant, d’attraper froid ou de bouger toute la nuit.
La surchauffe est d’ailleurs l’un des facteurs de risque associés à la mort subite du nourrisson (source : Santé publique France).
🌡️ Température idéale pour un sommeil serein
Selon les pédiatres, la température idéale d’une chambre de bébé la nuit se situe entre 18 et 20 °C. Dans cette zone, le corps de bébé reste stable, sans excès de froid ni surchauffe.
💡 Astuce : installez un thermomètre mural dans la chambre, loin des sources de chaleur ou de courant d’air, pour avoir un repère constant.
💨 L’humidité et la circulation de l’air comptent aussi
On y pense moins, mais l’humidité de la pièce joue aussi un rôle essentiel. Une humidité idéale se situe entre 40 % et 60 %. Elle préserve les voies respiratoires de bébé et évite une sensation d’air trop sec ou trop humide.
Aérez chaque jour, même en hiver, et évitez de diriger le chauffage ou la clim directement sur le lit de bébé.
“La température ambiante et la tenue de nuit ont un impact direct sur la qualité du sommeil et la sécurité du nourrisson.”– Dr Élodie Martin, pédiatre à Lyon
📊 Tableau pratique – Quelle tenue selon la température de la chambre ?
Même si chaque bébé est différent, il existe des repères fiables pour choisir la bonne tenue en fonction de la température de la chambre. Voici un tableau synthétique conçu avec des professionnels de santé pour vous guider simplement.
🌡️ Tableau récapitulatif
Température de la chambre | Body | Pyjama | Gigoteuse (TOG) | Chaussettes | Bonnet |
Moins de 17 °C | Velours épais | TOG 3 – 3.5 | Oui | Non | |
Entre 18 et 20 °C | Coton ou velours léger | TOG 2 – 2.5 | Non | Non | |
Entre 21 et 23 °C | Fin, coton léger | TOG 1 – 1.5 | Non | Non | |
24 à 26 °C | Aucun ou très léger | TOG 0.5 – 1 | Non | Non | |
Plus de 27 °C | Aucun | Aucune, ou TOG 0.2 ultra-léger | Non | Non |
💡 Astuce : il vaut mieux sous-habiller légèrement bébé plutôt que de trop le couvrir. Vous pourrez toujours ajouter une couche si la nuque vous semble fraîche.
📎 Un doute ? ➜ Notre simulateur gratuit vous indiquera la tenue idéale selon la température exacte chez vous.
👶 Adapter l’habillement selon l’âge de bébé
Tous les bébés n’ont pas les mêmes besoins la nuit. En plus de la température de la chambre, l’âge de votre enfant joue un rôle clé dans le choix des vêtements de nuit. Voici comment adapter en douceur selon les étapes de sa croissance.
🍼 Nouveau-né (0–3 mois) : la régulation thermique est immature
Les tout-petits ne savent pas encore réguler leur température corporelle. Ils sont donc plus sensibles au froid, mais aussi à la surchauffe.
Il est conseillé de :
Privilégier les matières naturelles (coton, laine mérinos)
Opter pour une gigoteuse TOG adaptée à la température
Ne jamais couvrir la tête la nuit
💡 Astuce : un body manches longues + pyjama + gigoteuse TOG 2.5 est souvent un bon combo dans une chambre à 18–19 °C.
🧸 Bébé de 3 à 12 mois : plus actif, attention à la surchauffe
Bébé commence à gigoter, à rouler dans son lit et à réguler un peu mieux sa température. Inutile de trop le couvrir :
Le body peut être à manches courtes
On choisit des gigoteuses plus légères selon la saison
On surveille toujours la nuque pour adapter
💡 Bébé transpire au réveil ou a les joues rouges ? ➜ Il est probablement trop couvert.
🚼 À partir de 12 mois : premiers changements, mais encore fragile
Certains bébés commencent à dormir avec une petite couette ou une couverture vers 18 mois, mais tant qu’ils ne savent pas bien la remettre en place, il est préférable de continuer avec une gigoteuse.
À cet âge, vous pouvez tester des pyjamas plus épais seuls, ou des gigoteuses à TOG plus bas si l’enfant bouge beaucoup.
Gardez toujours une tenue simple et respirante, même si bébé commence à grandir.
🌡️ Signes que bébé a trop chaud ou trop froid
Même si vous avez suivi les recommandations à la lettre, un doute peut subsister. Heureusement, le corps de bébé envoie des signaux clairs lorsqu’il est inconfortable. Encore faut-il savoir où regarder et quoi interpréter.
🖐️ Ne vous fiez pas aux mains ou aux pieds
Les extrémités d’un nourrisson sont souvent fraîches — c’est tout à fait normal. Ce n’est pas un indicateur fiable.
👉 Le meilleur repère reste la nuque : elle doit être tiède, sèche, sans sueur.
🪞 Tableau de lecture : comment savoir si bébé est bien couvert ?
Observation | Interprétation | Action conseillée |
Nuque fraîche + pleurs | Bébé a probablement froid | Ajouter une couche ou TOG plus élevé |
Nuque moite + rougeurs | Bébé a chaud, début de surchauffe | Retirer une couche ou baisser le TOG |
Sommeil agité, réveils fréquents | Inconfort probable (température ou autre) | Vérifier la tenue + température de la pièce |
Nuque tiède + respiration calme | Bébé est bien | Ne rien changer |
🆘 Quand faut-il consulter ?
Dans les cas suivants, mieux vaut demander un avis médical :
Bébé transpire abondamment en dormant même dans une pièce à température normale
Vous constatez des rougeurs persistantes, un comportement léthargique, ou une fièvre
Vous ressentez un doute important ou une inquiétude durable
💡 Astuce : prenez l’habitude de toucher la nuque de bébé 15 minutes après l’avoir couché. Cela vous donnera un repère rapide et fiable.
🌙 Et si bébé se réveille la nuit ? Réagir sans paniquer
Même avec une tenue adaptée et une chambre bien réglée, il arrive que bébé se réveille au milieu de la nuit. Avant de penser au pire, sachez que ces réveils sont parfaitement normaux, et parfois simplement liés à une phase de sommeil.
Mais dans certains cas, ils peuvent révéler un inconfort thermique. Voici comment réagir avec calme et bon sens.
👶 Bébé pleure, transpire ou semble agité : que faire ?
Trouvez un équilibre : entre le laisser se rendormir seul et intervenir rapidement.
Touchez doucement la nuque ou le haut du dos : s’il est moite ou chaud, bébé a probablement trop chaud.
S’il pleure fort, se frotte les oreilles ou semble avoir froid, ajoutez une couche légère ou passez à une gigoteuse plus chaude.
💡 Évitez de rallumer toutes les lumières ou de le déshabiller complètement, sauf si nécessaire. Gardez l’ambiance apaisante.
🔁 Faut-il changer la tenue de bébé en pleine nuit ?
Dans la grande majorité des cas : non.
Changer un body ou une gigoteuse en plein milieu de la nuit peut exciter bébé ou perturber son rythme. Préférez :
ajouter une couverture légère temporaire si l’enfant est plus grand
ou réajuster le lendemain soir, avec une tenue plus adaptée à la température prévue
🕯️ Gérer ces moments sans tout bouleverser
Utilisez une veilleuse douce pour intervenir sans trop de stimulation
Ne parlez pas trop fort, restez calme
Gardez à portée de main un pyjama ou body de rechange, surtout en période de transition saisonnière
💡 Astuce : notez les températures nocturnes sur 2-3 jours pour détecter les variations et mieux anticiper les nuits suivantes.
🚫 Erreurs fréquentes à éviter absolument
Quand il s’agit d’habiller bébé la nuit, les intentions sont toujours bonnes, mais certaines habitudes bien ancrées peuvent en réalité nuire au confort – voire à la sécurité – de votre enfant. Voici les erreurs les plus fréquentes, à corriger sans culpabilité.
❌ Mettre un bonnet ou des moufles la nuit
Même si cela peut sembler protecteur, couvrir la tête ou les mains d’un nourrisson la nuit est dangereux :
Bébé évacue la chaleur par la tête → le bonnet empêche la régulation
Risque d’étouffement ou de gêne si le bonnet glisse
❌ Utiliser une couverture ou un drap avant 18 mois
Les bébés ne savent pas encore remettre une couverture correctement. Ils peuvent :
Se découvrir → attraper froid
S’enrouler dedans → risque d’asphyxie
👉 La gigoteuse est le seul équipement recommandé jusqu’à 18 mois.
❌ – Ajouter trop de couches "au cas où"
On a souvent peur que bébé ait froid… et on finit par le surchauffer :
Trop de couches = transpiration + inconfort
Le corps lutte contre la chaleur, ce qui peut provoquer des réveils agités ou de la léthargie
💡 Règle d’or : une couche de plus que ce que vous portez vous-même.
❌ Choisir des matières synthétiques
Le polyester, l’acrylique ou les tissus non respirants empêchent une bonne thermorégulation.Préférez toujours les matières naturelles : coton bio, laine mérinos, lin léger en été…
📌 Encadré bonus : Les 5 erreurs que tous les parents font (au moins une fois)
Laisser bébé dormir avec un bonnet
Superposer 3 couches “pour être sûr”
Ne pas regarder la température réelle de la chambre
Croire que pieds froids = bébé a froid
Penser que s’il ne pleure pas, c’est qu’il est bien
🌙 Instaurer une routine du soir apaisante et efficace
Habiller bébé pour la nuit, ce n’est pas seulement une affaire de vêtements ou de température.
C’est un moment-clé dans le rituel du coucher, qui prépare votre enfant au sommeil. Une routine régulière et douce rassure, apaise et facilite l’endormissement.
🛁 Un bain tiède pour signaler la transition
Un bain entre 36 et 37 °C en début de soirée aide bébé à se détendre. Ce moment calme envoie un signal clair à son corps : “la journée se termine”.
Profitez-en pour créer un moment de lien avec lui : chant, massage doux, caresse… Cela le met dans une disposition émotionnelle propice au sommeil.
👕 L’habillage : un rituel à part entière
L’habillage doit être calme, lent, sans stress. Choisissez les vêtements à l’avance, dans un espace tempéré et tamisé.
Réchauffez vos mains avant de toucher bébé
Commentez doucement les gestes (“On met le pyjama…”, “Regarde, ta gigoteuse préférée”)
Profitez-en pour vérifier la température de la chambre une dernière fois
💡 Astuce : gardez toujours un change complet à portée de main, surtout lors des transitions de saison.
🌟 Veilleuse, silence et odeurs : les petits plus
Un environnement sensoriel cohérent renforce l’efficacité de la routine :
Une veilleuse douce et constante évite les réveils paniqués
Une odeur familière (linge lavé toujours avec la même lessive) apaise
Pas d’écran, ni de bruit fort : le calme invite au sommeil
📋 Encadré pratique : check-list “Routine dodo en 5 étapes”
Bain tiède relaxant
Température de la chambre vérifiée
Habillage doux, gigoteuse adaptée
Lumière tamisée, veilleuse douce
Dernier câlin + phrase rituelle (“Bonne nuit mon cœur, à demain…”)
🛍️ Tenues recommandées par température et par marques
Beaucoup de parents se demandent quelles marques choisir pour leurs gigoteuses ou pyjamas, surtout quand on parle de TOG ou de matières respirantes.
Voici quelques suggestions fiables, par température et par type de produit, pour vous aider à faire les bons choix.
🌡️ Pour les chambres froides (< 17 °C)
Gigoteuse TOG 3 – 3.5🛒 Red Castle, Domiva, Kadolis (modèles hiver rembourrés)
Pyjama en velours épais avec pieds 🛒 Petit Bateau, Vertbaudet, Tobias & the Bear
🌤️ Pour les chambres tempérées (18 à 20 °C)
Gigoteuse TOG 2 – 2.5🛒 Aden + Anaïs, Vertbaudet, Noukie’s
Body manches longues en coton bio + pyjama léger 🛒 Kiabi (gamme bio), Lindex, H&M Conscious
☀️ Pour les chambres chaudes (> 21 °C)
Gigoteuse TOG 0.5 – 1🛒 Aden + Anaïs, Love to Dream, P’tit Basile
Body léger ou couche seule🛒 Primark Baby, Petit Béguin, Zara Baby
💡 Certaines marques proposent des modèles évolutifs (0–6 mois / 6–18 mois) et avec ouverture pratique pour changer bébé sans le réveiller.
📦 Bonus : Pack “prêt pour la nuit”
2 gigoteuses TOG 2
1 gigoteuse TOG 3 pour l’hiver
1 gigoteuse TOG 0.5 pour l’été
5 bodies manches longues + 5 manches courtes
5 pyjamas coton bio
🆘 Cas particuliers – Comment adapter en situation spéciale ?
Parfois, malgré toutes les précautions, certaines situations exigent une attention particulière : bébé est malade, prématuré, ou les conditions météo sont extrêmes. Voici comment adapter l’habillement en toute sécurité dans ces cas.
👶 Si bébé est prématuré
Les bébés prématurés ont une régulation thermique encore plus fragile. Il faut :
Utiliser des matières très douces et naturelles (laine mérinos, coton bio)
Opter pour une gigoteuse spécial prématuré (taille adaptée + TOG élevé)
Éviter tout accessoire qui peut remonter sur le visage (bonnet, couverture)
💡 Conseil : consultez votre pédiatre pour des recommandations personnalisées.
🤒 Si bébé est enrhumé ou fiévreux
Quand bébé est malade, il transpire plus et peut avoir des frissons ou des bouffées de chaleur. Adaptez :
Habillez bébé plus légèrement que d’habitude
Surveillez la température de la nuque toutes les 2–3h
En cas de fièvre > 38°C, pas de gigoteuse chaude, préférez une tenue très légère
👉 En cas de doute ou de fièvre prolongée, consultez un professionnel de santé.
🔥 En cas de canicule (27°C et plus la nuit)
La surchauffe est le plus grand risque en période de forte chaleur. Recommandations :
Mettez bébé en body léger ou juste en couche
Utilisez une gigoteuse TOG 0.2 ou aucune
Aérez la chambre le soir, utilisez un ventilateur en indirect
💡 Astuce : un gant humide posé à proximité (mais hors du lit) peut rafraîchir l’air ambiant sans danger.
❄️ Si la chambre est très froide (< 15 °C)
Si la maison est mal isolée ou sans chauffage :
Optez pour un body manches longues + pyjama velours + gigoteuse TOG 3.5
Ajoutez des chaussettes en coton ou laine fine
Assurez-vous qu’il n’y a aucun courant d’air près du lit
⚠️ Ne pas compenser le froid par une couverture : le danger reste plus grand que le froid lui-même.
🗣️ Témoignage parent – “Ce qu’on a testé avec succès”
Parfois, rien ne vaut l’expérience d’un autre parent pour se sentir moins seul(e) dans ses choix. Voici le témoignage de Lucie, maman de Mila (4 mois), qui a vécu les mêmes doutes… et trouvé ses repères.
💬 “Les premières nuits, on empilait les couches. Body manches longues, pyjama, gigoteuse épaisse… Mila se réveillait toutes les deux heures, en sueur ou en pleurs. On pensait qu’elle avait froid… mais c’était l’inverse.
Après quelques recherches, on a simplifié : body manches courtes, pyjama en coton et gigoteuse TOG 2.5. On a aussi surveillé la température de la chambre tous les soirs. Résultat ?
Dès la deuxième nuit, Mila a dormi 6h d'affilée sans se réveiller.
Aujourd’hui, on ajuste en fonction du thermomètre, et on ne panique plus. Ce qui compte, c’est de s’écouter et d’observer son bébé. On n’a jamais tous les bons réflexes dès le début.”
❓ Foire aux questions – Vos interrogations les plus fréquentes
❓ Comment savoir si mon bébé a trop chaud la nuit ?
Touchez la nuque de bébé 15 minutes après l’endormissement. Si elle est moite, chaude ou s’il transpire, il est probablement trop couvert. Retirez une couche ou baissez le TOG de la gigoteuse.
❓ Puis-je laisser bébé dormir en simple body ?
Oui, si la température dépasse 24 °C, un simple body suffit. Par forte chaleur (> 27 °C), certains bébés peuvent même dormir en couche uniquement, sous surveillance.
❓ Quelle gigoteuse TOG pour une chambre à 18–20 °C ?
Utilisez une gigoteuse TOG 2 à 2.5, associée à un body + pyjama léger. C’est l’association idéale pour une température dite “parfaite”.
❓ Doit-on mettre des chaussettes à bébé ?
Seulement si la chambre est en dessous de 18 °C, ou si vous sentez les pieds très froids au coucher. Sinon, ce n’est pas nécessaire.
❓ Quand peut-on passer à une couverture classique ?
Jamais avant 18 mois minimum. Et uniquement si votre enfant bouge peu, sait remettre sa couverture, et que vous êtes en confiance. Sinon, restez sur la gigoteuse.
❓ Mon bébé se réveille en pleurant chaque nuit : a-t-il trop froid ?
Pas forcément. Il peut avoir chaud, froid, ou être simplement en transition de cycle. Vérifiez la nuque avant de conclure, et ajustez la tenue seulement si besoin.
❓ Comment habiller bébé selon la température la nuit ?
Il faut adapter la tenue à la température de la chambre :
<17°C : body manches longues + pyjama chaud + gigoteuse TOG 3
18–20°C : body + pyjama + gigoteuse TOG 2
21–23°C : body léger + gigoteuse TOG 1
24°C : body seul ou couche + gigoteuse TOG 0.5 ou rienSurveillez toujours la nuque pour ajuster si besoin.
❓ Est-il possible de faire dormir mon bébé sans gigoteuse ?
Oui, mais seulement dans certains cas :
Si la température dépasse 26–27 °C
Si bébé porte un body léger ou juste une couche
Et si vous surveillez fréquemment son confortEn dehors de ces cas, la gigoteuse reste recommandée jusqu’à 18 mois pour la sécurité.
❓ Comment savoir si son bébé a froid la nuit ?
Touchez sa nuque : si elle est froide et sèche, bébé a sans doute froid. D'autres signes : pleurs fréquents, agitation, extrémités très froides. Vous pouvez ajouter une couche ou utiliser un TOG plus élevé.
❓ Est-ce grave si bébé a trop chaud la nuit ?
Oui, la surchauffe augmente le risque de mort subite du nourrisson. Une nuque moite, des joues rouges ou une transpiration excessive doivent alerter. Dans ce cas, allégez la tenue immédiatement.
❓ Comment habiller bébé la nuit sans gigoteuse ?
Sans gigoteuse, il faut être vigilant :
Utilisez un pyjama bien ajusté et respirant
Ajoutez une couverture uniquement si bébé a plus de 18 mois
Évitez les couvertures libres avant cet âge pour des raisons de sécurité
❓ Comment habiller bébé la nuit selon le TOG ?
Le TOG dépend de la température de la chambre :
TOG 3–3.5 : <17°C
TOG 2–2.5 : 18–20°C
TOG 1–1.5 : 21–23°C
TOG 0.5 : >24°CAssociez-le toujours à un body adapté.
❓ Comment habiller bébé la journée ?
En journée, adaptez la tenue à la saison :
Intérieur tempéré : body + pantalon/legging + haut léger
Extérieur frais : bonnet + manteau + couverture
Canicule : body ou couche uniquementLaissez toujours respirer la peau, surtout en été.
❓ Comment habiller bébé la nuit en hiver ?
Body manches longues en coton
Pyjama en velours ou polaire
Gigoteuse TOG 3 ou plusAjoutez des chaussettes si la pièce est <17 °C, et surveillez la nuque pendant la nuit.
❓ Comment habiller bébé la nuit à 20 degrés ?
À 20 °C, utilisez :
Body manches courtes ou longues
Pyjama léger en coton
Gigoteuse TOG 2.0 à 2.5
❓ Comment habiller bébé la nuit à 22 °C ?
À 22 °C :
Body manches courtes ou débardeur
Pyjama fin ou sans pyjama
Gigoteuse TOG 1.0 à 1.5
❓ Comment habiller bébé pour dormir à 23 °C ?
À 23 °C :
Body léger (sans manches ou manches courtes)
Aucune autre couche ou pyjama si la gigoteuse est TOG 1
Si pas de gigoteuse : body + couverture fine uniquement après 18 mois
❓ Comment habiller bébé la nuit en cas de fièvre ?
Habillez bébé plus légèrement que d’habitude
Utilisez un body léger ou une couche seule
Pas de gigoteuse chaude
Vérifiez la température régulièrement et surveillez les signes de surchauffe
🎁 Bonus – Outils gratuits pour vous simplifier la vie
Parce qu’en tant que parent, on n’a pas toujours le temps de relire un guide complet tous les soirs, voici des ressources pratiques, pensées pour vous aider en un clin d’œil à prendre la bonne décision.
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La tenue recommandée
Le TOG de gigoteuse idéal
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Une version simplifiée à imprimer et afficher près de la table à langer :
Tableau température / tenue
Les erreurs à éviter
Le rituel du coucher en 5 étapes
Les TOG par saison
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🎧 Version audio de l’article – À écouter pendant le coucher
Les mains prises ? Les yeux fatigués ? Voici la version audio du guide, à écouter sur votre téléphone pendant que vous préparez bébé.
📦 Disponible en podcast, ou à écouter directement depuis cette page.
🔗 [Écouter l’audio]
💖 Conclusion – Faites confiance à votre instinct (avec quelques repères clés)
Habiller bébé la nuit peut sembler anodin… jusqu’au moment où l’on doute, chaque soir, en regardant la température.
Pourtant, une fois que l’on connaît les bons repères – la température idéale, les bons TOG, les signes à surveiller – tout devient plus simple.
Rappelez-vous :
Il vaut mieux un peu trop léger que trop couvert
La nuque est votre meilleure alliée pour vérifier le confort
Une gigoteuse adaptée est toujours plus sûre qu’une couverture
Et surtout… chaque bébé est unique 🐣
Votre instinct de parent est précieux.
Il grandit chaque jour avec vous. Ce guide est là pour vous accompagner, mais vous êtes le(la) mieux placé(e) pour observer et ajuster ce qui convient à votre enfant.
Et si le doute persiste, n’hésitez jamais à en parler à votre pédiatre. Mieux vaut poser une question que de laisser une inquiétude s’installer.
🌙 Bonne nuit à vous et à votre bébé. Que chaque coucher soit un moment doux, paisible et confiant.
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